母乳育児はお腹が空く!授乳で空腹の時におすすめの間食は?

授乳中間食おすすめ

 

授乳中におすすめの間食は?

 

赤ちゃんにおっぱいをあげている時って、お腹が空きますよね。
そのはず、赤ちゃんはおっぱいのみを栄養源として生きているんですから、
栄養源である母乳を出しているお母さんは当然お腹が空きます。

 

私も、おっぱいは良く出る方なので、授乳後はものすごくお腹が空くこともあって、
でも痩せたいからお菓子は食べたくないし〜と、葛藤しています。

 

では、食べても太らない間食ってあるのでしょうか?
私が授乳中に良く食べている間食やおやつを紹介します。

 

授乳中におすすめの間食は?

 

私が良く食べているのはこれらの物です。

 

  • おにぎり
  • フランスパン
  • 玄米フレーク
  • 干し芋
  • フルーツゼリー
  • 酵素ドリンク

 

主にこのような物を食べています!

 

選ぶポイントとしては、

 

・糖質が多い
・脂質が少ない

 

物です。

 

えっ、糖質が多いと太るんじゃないの?と思うかもしれませんが、
授乳によりカロリー消費され、血糖値が下がってお腹が空いた状態に、
タンパク質をいくら食べても血糖値は上がらず満足しないんです。

 

私も、太るからと思い、鶏のささみを焼いたものとか、無調整豆乳とか飲んでいたこともありましたが、
タンパク質メインの間食はいくら食べても満腹感を得ることができませんでした。

 

やっぱり体は糖質を欲しているので、その要求に答えて、糖質を摂ってあげるべきなのです!

 

ただし、糖質と同時に脂質が多い物を食べてしまうと太りやすくなってしまうので、脂質は少ない物がおすすめです。

 

こうなってくると、おにぎりやフランスパン、玄米フレーク、干し芋、ゼリーなどのあっさりした間食がおすすめになってくるんです。

 

酵素ドリンクを間食にして産後ダイエットに成功した

 

私は、産後ダイエットでトータル23キロ痩せることができたんですが、
そのダイエットの手助けをしてくれたのが酵素ドリンクでした。

 

私は午前中は酵素ドリンクのみで置き換えダイエットをしていたんですが、
夕方ごろどうしてもお腹が空いて死にそうになる時があるんです。

 

そんな時に、前はおにぎりやパンをガッツリ食べていたんですが、
これを酵素ドリンクに変えるともっと痩せるんじゃないかな?と思い、間食に酵素ドリンクを飲んでみたところ、
程よく糖質が含まれているので、血糖値が上がり空腹感が無くなり、夜ご飯までもつようになりました。

 

また、夜中の授乳で起きた時、お腹が空いて眠れないことがよくあったんですが、
(最近は夜中あまり起きなくなり、そういうことは無くなりましたが)

 

その時も夜中にバナナとか食べてすぐ寝ていたんですが、それもやめ、
酵素ドリンクを少し飲むと、これまた血糖値が少し上がって、空腹感が和らぎ、その後も眠れるようになりました。

 

本当にものすごくお腹が空いている時は、酵素ドリンクだけじゃ物足りなく、ご飯やパンを食べたりします。
でも、なんだかお腹が空いてるな〜ってくらいの時は、酵素ドリンクでしのいであげると、
産後ダイエットもはかどりやすくなるかと思います。

 

酵素ドリンクは置き換えダイエットだけでなく、こういった利用の仕方もできるのです^^
太らない間食は無いかな〜?とお探しの方は、酵素ドリンク、試してみてくださいね!

 

産後ダイエット激やせ体験談はこちら>>

 

↓産後ダイエットに↓

おすすめ酵素ドリンク

産後ダイエット